Los colores y la Calidad de tu descanso

Los colores y la Calidad del descanso: ¿qué tienen en común estas dos ideas que parecen tan lejanas?

los colores impactan la cualidad de tu descanso

¿Has oído hablar alguna vez del poder que tienen los colores en la calidad de tu descanso? ¿Sabías que una mala elección de color para las paredes de tu dormitorio puede estar causándote trastornos del sueño?

Veamos cómo.

El poder de los colores

El color es la capacidad de un objeto de reflejar o emitir luz, generando sensaciones diferentes y reacciones cerebrales variadas.

Cualquier gurú del marketing sabe que los colores son mágicos: tienen la capacidad de influir en las emociones, las opiniones y la manera de reaccionar ante los estímulos. Incluso está científicamente probado que los colores pueden aumentar la frecuencia cardiaca y la presión sanguínea.

A continuación te mostramos una representación de la conexión entre color y emoción: verás que el color rojo, por ejemplo, aumenta el estado de excitación, pasión e incluso el miedo.

 

collegamento tra colore ed emozione scatenante e impatto sul riposo

Los colores y la calidad del descanso

Si los colores son lo suficientemente potentes como para influenciar tu humor y tu frecuencia cardiaca, no es extraño pensar que puedan tener también un impacto en la calidad de tu descanso.

Una buena noche de sueño no es “solo” un momento de descanso. Por la noche, cuando dormimos, nuestro cuerpo restablece y restaura el tejido muscular, preparándose y cogiendo energía para el día siguiente.

Puedes leer más sobre esto en nuestro artículo “La importancia de dormir bien por la noche”.

Aunque pueda parecer increíble, el ambiente que nos rodea afecta a nuestro descanso, del mismo modo que afecta también a nuestro humor. Y esto sucede más aún si se tienen dificultades para quedarse dormido.

De hecho, quienes no consiguen dormirse enseguida se ven más afectados por el ambiente que les rodea, ya que pasan más tiempo sobre la cama en situación de vigilia consciente.

En ese caso, prestar atención a los colores dominantes de tu dormitorio podría ayudarte.

Los mejores colores para un descanso profundo

Utilizar los colores adecuados es un factor que no podemos descuidar cuando queremos mejorar la calidad de nuestro descanso. Algunas pinturas, si se usan correctamente, aportan esa sensación inconsciente de bienestar y relax, ayudándonos a dormir mejor.

Entonces, ¿cuál sería ese color “mágico” para las paredes de tu dormitorio?

Un estudio realizado por una importante empresa hotelera inglesa (Travelodge hotels) ha ayudado a determinar qué colores ayudan a conciliar el sueño y cuáles, por el contrario, afectan negativamente al descanso.

Este estudio de Travelodge llevado a cabo en más de 2.000 hoteles diferentes, ha analizado la calidad y la cantidad de horas de sueño nocturno y las ha vinculado a los colores de cada habitación.

Los resultados son sorprendentes: han concluido que algunos colores son los mejores, mientras que otros hay que evitarlos. Antes de verlos en detalle, es interesante apuntar que en general, cuando hablamos de un único color, se ha observado que las tonalidades tenues y delicadas promueven un mejor descanso que las tonalidades más llamativas.

Además, recomiendan más los acabados mate respecto a los más brillantes o glossy. De hecho, el efecto mate da una sensación de suavidad, y esto se asocia al placer del relax y, por tanto, a la conciliación del sueño.

A continuación puedes conocer qué colores son considerados los mejores por los especialistas desde el punto de vista del impacto beneficioso que tienen en tu descanso.

Azul

El azul es la mejor elección para las paredes de tu dormitorio.

El estudio ha demostrado que quienes pasaban la noche en una habitación pintada de azul se quedaban dormidos mucho más fácilmente. El color azul, en efecto, posee propiedades calmantes y ayuda a reducir la frecuencia cardiaca y la presión sanguínea, consiguiendo así un descanso nocturno de calidad.

 

l'impatto dei colori sul sonno: il blu è il colore della tranquillità

En la naturaleza encontramos muchos paisajes relajantes de color azul: desde un cielo despejado hasta una cascada de agua reluciente. Así, un dormitorio con paredes azules puede inducir al mismo estado de ánimo beneficioso que producen esos paisajes.

El azul pastel es un color que también puede usarse como base para otros efectos, combinándolo con paredes de otras tonalidades, incluso más oscuras. Por ejemplo, se puede apostar por efectos especiales como transformar el techo en un cielo estrellado o pintar una de las paredes de color arena, como si fuera una playa del Caribe… ¡Así el efecto relax se amplificará!

Ma perché il blu?

El motivo que explica por qué el color azul tiene este efecto en nuestro organismo se encuentra en nuestros ojos. La retina tiene unos receptores específicos llamados células ganglionares de la retina.

Estos receptores se comunican con la parte del cerebro que regula nuestro ritmo circadiano influyendo así en el funcionamiento de nuestro organismo desde diferentes puntos de vista, incluyendo el ciclo sueño-vigilia y la alternancia entre las distintas fases del sueño.

Al parecer esos receptores son sensibles al azul y cuando entran en contacto con ese color actúan en el organismo reduciendo la presión sanguínea y la frecuencia cardiaca, preparándonos así para un descanso perfecto.

Amarillo

Otro color que también se considera útil para inducir un sueño nocturno profundo es el amarillo, con su alegría y su elegancia.

l'impatto dei colori sul riposo: il giallo è un colore rilassante

El amarillo es capaz de aportar vibraciones positivas y energizantes. Esto ayuda a conseguir un descanso más sereno, con sueños tranquilos y positivos. También estimula el sistema nervioso favoreciendo la relajación muscular y, al mismo tiempo, crea un ambiente con tonos cálidos y acogedores.

Ahora bien, cuando se usan tonalidades de amarillo muy claras y luminosas es importante hacerlo con medida y no sobrepasarse. Lo aconsejable es acompañar al amarillo claro con colores más oscuros y mate, ya que así evitamos iluminar demasiado la habitación y no la “enfriamos” demasiado.

El color perfecto para compensar ese efecto de luminosidad del amarillo claro es el gris. Ambos colores se complementan bien y, lo más importante, nos ayudan a conciliar el sueño y a dormir bien.

Verde

El verde es el color de la naturaleza por excelencia. Hierba, jardines, árboles… todo ello está marcado por un bonito verde resplandeciente. ¿Y qué hay más relajante que un precioso paisaje natural?

il verde è un colore rilassante e adatto per un riposo di qualità

 

El Feng Shui asocia este color al amor, al matrimonio, a la fama y a la reputación, así como a la energía positiva más en general. Como ves, todos son elementos positivos.

El verde, por tanto, resulta de ayuda en la fase de relax e induce más fácilmente estados de sueño profundo, consiguiendo así que nos levantemos más descansados y con m energía a la mañana siguiente.

En combinación con tonalidades de blanco o de color miel, el verde transforma el dormitorio y hace que sea un lugar apetecible en el que solo querrás relajarte. Así pues, gracias a su capacidad de crear un ambiente lleno de calma, el verde es el tercer color más popular para los dormitorios.

Gris claro / plateado

il color argento è adatto per un riposo di qualità

Otro color muy popular en los dormitorios es el gris claro/plateado, también conocido como silver. Aunque pueda parecer extraño, el color silver tiende a calmar los estados de inquietud, precisamente gracias a su característico efecto metálico.

Además, parece ser que al ver este color nuestro organismo piensa en la luz de la luna y nuestro cuerpo reacciona pensando: es hora de ir a dormir.

Pero cuidado. Para que tu organismo interprete esa señal de manera clara es importante que no dediques demasiado tiempo a otras actividades como trabajar, mirar la tele o comer. Si no el cuerpo se siente desestabilizado y ya no consigue asociar esa reacción al color silver de forma inequívoca.

Por último, nuestro imaginario también asocia el color gris a los días nublados y lluviosos, esos días en los que nos apetece pasar el día en la cama descansando, acunados por el sonido de la lluvia. Pintar las paredes de tu dormitorio de gris puede generar el mismo efecto, ayudándote a descansar larga y profundamente.

Naranja

En la clasificación de colores que inducen al sueño, el naranja ocupa el 5º lugar.

l'arancione è adatto al relax, anche se è un colore intenso

 

Las distintas tonalidades de naranja aportan calidez a un dormitorio y ayudan a crear un ambiente reconfortante. Además, parece que este color incluso facilita la digestión, sobre todo cuando uno va a dormir justo después de haber cenado.

Aunque se suela pensar que el color naranja es agresivo y estridente, en realidad se usa a menudo en contextos asociados al relax, por ejemplo en spas y centros termales, porque afecta directamente a la relajación muscular.

Es aconsejable, eso sí, no excederse con este color y usarlo junto a otros colores.

Dado que el azul y el naranja son colores complementarios y que, además, son adecuados para ambientes nocturnos, si se utilizan juntos se puede conseguir un ambiente perfecto que ayuda al relax físico (naranja) y a la tranquilidad emocional (azul).

Rosa

Si crees que el rosa es un color solo para mujeres y niñas, estás muy equivocado.

il rosa non è un colore solo per donne e bambini ma è un calmante naturale

El rosa es un color que encontrarás muchas veces en la lista de colores relajantes y, por tanto, adecuados para el dormitorio. Y es algo merecido. Es uno de los colores con mayor poder calmante, y destaca por su capacidad de inspirar sentimientos de alegría y paz.

Si se combina con paredes blancas o de tonos plateados, el dormitorio se reviste de un estilo agradable y novedoso.

De ese modo contribuimos a aumentar la calidad del sueño y descansar como queremos cada día.

Ahora bien, ten cuidado y no exageres con la intensidad. Como con todos los colores que contienen algo de rojo, es importante utilizar tonos poco intensos y que no generen sensación de agitación. Lo mejor es optar por matices más ligeros y mate que hagan del dormitorio un lugar donde tener sueños tranquilos.

El color lavanda o violeta intenso

Otro color que puede considerarse relajante es el de la lavanda, de la familia del violeta intenso.

il color lavanda aiuta a migliorare la qualità del riposo

Se suele utilizar para aumentar la profundidad del descanso nocturno, y también para estimular la creatividad. La impresión de despertarse inmerso en un … “campo de lavanda” puede hacer que la productividad diaria sea mayor.

Nuestra mente asocia el color lavanda al lujo y a la consiguiente sensación de seguridad y tranquilidad que se desencadena en nuestro subconsciente. Este sentimiento se extiende también al momento del descanso que, cuando se produce en ambientes con tonos violeta intenso, despierta una emoción especial de tranquilidad, serenidad y seguridad.

Asimismo, la oscuridad natural de este color recuerda a nuestro organismo que ha llegado el momento de descansar y de abandonarse entre los brazos de Morfeo.

¡Pero ten cuidado! Igual que con el gris, para que el organismo interprete correctamente esa señal, es importante evitar otras actividades como el trabajo, la televisión o la comida, si no el cuerpo se desestabiliza y deja de asociar ese significado de relajación al color violeta.

Cuando se combina con el blanco, además de proporcionar calma y relax, este color ayuda a crear un ambiente elegante y de diseño. También resulta adecuado si se quiere acompañar del rosa intenso, ya que rebaja la sensación de energía que inspira el rosa cuando es demasiado fuerte.

Los colores inadecuados

En contraposición a lo que hemos visto antes, el estudio también ha desvelado cuáles son los colores que deberíamos evitar a toda costa a la hora de pintar nuestro dormitorio.

El rojo, el marrón y el gris oscuro provocan sueños agitados e incluso pesadillas, convirtiendo nuestro descanso nocturno en algo fragmentado, alterado y nervioso.

¿Con qué consecuencias? Pues poco descanso, mucho cansancio al despertarse y ¡un día horrible!

Aunque los colores que se seleccionan para el dormitorio no sean el único factor decisivo para disfrutar de un buen sueño nocturno, no podemos subestimar la importancia que tienen.

Crear un ambiente sereno, calmado y relajante realmente puede ayudarte a mejorar la calidad de tu descanso.

Puedes adoptar comportamientos que te garanticen una noche de descanso energizante y con las mejores condiciones para tu organismo. Verifica, por ejemplo, si la postura que tienes al dormir es lo que causa que te despiertes continuamente o si la almohada que usas te da el soporte adecuado que tú necesitas.

Puedes leer más sobre esto en nuestro artículo La postura para dormir: ¿qué impacto tiene sobre tu salud?

No te olvides que cuidar de tu descanso significa cuidar de tu salud.

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